[...] turok16 - dziczek1 – Cieszę się że zaglądasz regularnie lecz chce być przemyślała kilka spraw. 1 ) To forum sportowe i dział testowy . Raczej ludzi interesuje jak kto prowadzi i efekty i co robi z towarem . Na co chyba w mym przypadku nie idzie nażekać . Jeśli na 25 stronach znalazłaś to co wypisałaś to niezły efekt . Gdyż jestem [...]
Sog poleciał a jeszcze coś o sterczingu bo nie mam o tym za bardzo pojęcia i na czuja to robię? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
[...] z nogami przed sobą nie na piętach, odchyl ciało w tył ciagnij te gume lekko po skosie dociągając dłoń do klatki wznosy bokiem, pisałam juz ze to ma byc bujanie i zarówno 60 jak i 30 to kawałki ruchów gdzie tylko huśtasz rekami na boki a dopiero ostatnia 10 to całe ruchy wznosów bokiem BOx OK Rdl na jednej nodze przyśle ci linka do filmu jak ma [...]
[...] są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten ruch to ma być taki wąski? Jak np. tu? [...]
[...] lepiej niż w 2014. masz buty do trójboju? może u Ciebie to być konieczność przy takim pochylaniu ostrym w przód. szkoda kolan i kostek skoro walczysz z biodrem. na suwnicy jak bardzo jesteś w stanie opuścić ciężar? buty mam zwykłe bez żadnych cudów, dlatego myślałem że podstawki może coś mi dadzą, ale dały mi tylko niestabilność na koniec [...]
[...] do poszukania biegu. Wason tez mówił, że inaczej się biegnie w tłumie niż samemu w kółko.100% racji :-)). Na początek trochę zabobonów. Założyłem znowu czerwoną koszulkę jak na coopera, bo wiadomo czerwone najszybsze ;-D. Wiedziałem że numery startowe będą od 200, bo poniżej jest rezerwacja dla tych co w całym cyklu startują. Jak jechałem to [...]
[...] Wyskoki z półprzysiadu 3x8, ?pajac? 3x10, Skłony w tył i w przód 3x10, Ćwiczenia gimnastyczne na przyrządach 15 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Niedziela; Zabawa biegowa jak w poprzednim podokresie tylko zwiększamy objętość Przykładowy mikrocykl okresu specjalnego (marzec ? kwiecień) 1. Poniedziałek Rozgrzewka gibkościowa Stretching 10 [...]
[...] być ułożone w dowolny sposób, ważne żeby nimi się nie wspomagać (np. kopać w górę aby nadawały dodatkowy pęd. Tak samo ręce prostujemy zawsze do końca swoich możliwośći - jak ktoś ma przeprosty prostujemy mimo wszystko do końca. Szerokość poręczy.. szczerze mówiąc jak je budowaliśmy to nie mierzyliśmy ile mają, ale raczej wszyscy użytkownicy [...]
[...] widze po pompkach pucharowych-przed podciaganiem pań albo nawet juz po podciaganiu pań.To konkurencja na pare minut. Tym bardziej może być po MP w MU,ale jeżeli zostanie tak jak piszesz to mam dylemat w czym brać udział bo jak zdecyduję się na pompki to już po nich nie zrobię ani jednego wejścia.Chyba że wystartuję w Musclach i zaliczycie mi je [...]
[...] gdybyś obrał inną to celu byś nie osiągnął. Tak trochę zaczynamy popadać w lekką histerię pt. "spalenie mięśnia". W praktyce to nie ma szans by ktoś kto rekreacyjnie uprawia jakiś sport spalił mięśnie. O wpływie aerobów na zmniejszenie tkanki mięśniowej to można mówić na poziomie np Colemana, Zane, Yatesa, Schwarzeneggera itd. a nie kogoś kto [...]
[...] zrobioną już rozgrzewkę , zaoszczędze sporo kasy na paliwie i zadbam o dodatkową kondycję i wzmocnienie nóg. TRENING SIŁOWY – w 10 tygodniu robiłem wszystkie 3 treningi jako LEKKIE (tak jak do tej pory – środowe) z dodatkowym ułatwieniem: Przysiad robiłem tylko w poniedziałek , Wiosłowanie sztangą w opadzie robiłem tylko w środę , MC [...]
[...] zaliczona na pierwszym treningu w trzynastym tygodniu.To koniec planowego 13-tygodniowego cyklu treningowego FBW 5x12. Za 2 tygodnie ruszę nowym planem ; proszę o doradzenie jakimA może nadal FBW 5x12 ; w końcu cały czas daje on efekty ..... SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Treningi siłowe prowadziłem z pełnym zaangażowaniem ; ciężkie; zrezygnowałem [...]
Ok w sumie czekałem na bardziej precyzyjną odpowiedź co do ciężarów z przed i po cyklu i odpowiedzi jaki dla Ciebie jest znaczący przyrost siły? Skoro nie zdecydowałeś się na to napiszę więc swoje spostrzeżenia w temacie stosowania kreatyny-co do tych 10% to przesada ale powiedzmy 10kg np. w WL może być realne przy pierwszym cyklu.Co do działania [...]
[...] w kręgosłupie i bałem się go uszkodzić) . Od 7 tygodnia zacząłem zatem ponownie ćwiczyć 1 x w tygodniu martwy ciąg , z tym że ćwiczenie to traktuję teraz tylko i wyłącznie jako uzupełniające / przemienne z przysiadem - na razie nie będę stosował progresji ciężarów , będę ćwiczył ze stałym obciążeniem w seriach właściwych 50 – 60 kg. Po dwóch [...]
[...] boję, ale nie chciałabym pieska niechcąco kopnąć skoro mnie za buty łapie. Na co mi jełop jeden dalej swoje żebym się nie przejmowała, bo one się tylko bawią Ciekawe czy jak się piesek będzie chciał bawić w łapanie opon jadących samochodów, albo pogryzie przestraszone dziecko, które akurat będzie biegło i je piesek złapie za nogę, to też pan [...]
[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]
[...] masy mięśniowej (Badania Naukowe - autor solaros). Teraz będę przeszukiwał "internety" w celu znalezienia najbardziej ekonomicznego wyjścia z tej sytuacji. Jak macie jakieś swoje ulubione produkty to polecajcie, na pewno to pomoże. (Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami...) Jak na razie to prawdopodobnie dobry tran będzie najlepszy [...]
[...] bretońsku, kanapki z łososiem, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa05e7f23f54650b883cc5bdda71170.png +200 ml wina-na sen@-| się męczyłam, męczyłam spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: GPP był zgodnie z zapowiedzią, tylko strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką [...]
[...] Właściwie miało być 100 tych ostatnich, ale nie pykło... 16.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149fbe957b84e57aa830ed2321f2e00.jpg miska: jaja sadzone, proch, taka zapiekanka jakby (boska zresztą), pieczona szynka, misz masz dla dobra bilansu. Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej, 4x różne herbaty Warzywa: brokuły, kiszone [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
